mam taki problem: jak se popije to przez połowę następnego dnia serducho mi bardzo szybko bije. kiedyś wszystko było w porządku a teraz po prostu wali jakby miało mi wypaść? domyslam sie że to przez alkohol ale chodzi mi o to czy to cos oznacza. ogólnie ciesze sie dobrym stanem zdrowia, prowadze sportowy tryb życia i nawe nie miewam kaca więc [...]
[...] pomocy. Nigdy jeszcze nie korzystałem z siłowni, a mam zamiar zacząć chodzić. W pracy wykupiłem kartę multisportu, mam dużą motywację, ale nie mam pomysłu od czego i jak zacząć. Torba jest spakowana więc pomóżcie, abym się za szybko nie zniechęcił. Mój wiek: 28 lat Waga: 98 kg Wzrost: 186 cm Od 6 lat praktycznie zero ruchu, alkohol i [...]
Witam wszystkich mam pytanie co do treningu 1 pytanie czy robić a6w pod sylwetkę fitness oraz czy taki rozpis jest dobry: Poniedziałek: klata, triceps Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi + jak możecie jakiś patent jak rozpisać trening by łapa szybko rosła? z góry dzięki.
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie produkt w K**. Jest to białko WPC mające 80g białka w 100g piję białko przed snem ale jak poczytałem to przed snem ponoć WPC nie warto, ponieważ szybko się wchłania pytanie moje brzmi, kiedy mogę spożywać te białko ?
[...] straszny ból w mięśniu i jest to chyba piszczelowaty przedni, nie jestem pewna czy tak właśnie się nazywa. Mam tak od dłuższego już czasu, więc opcja "z czasem minie jak się przyzwyczaisz" odpada. kiedy zaczynam biec czy też w żadnych innych okolicznościach ból nie występuje... mam kłopoty z kolanami, kwestie przeciążeniowe.. ale to chyba [...]
Jak sprawić żeby zarost na twarzy szybko rósł? Mam 18 lat i bardzo mało włosów, a dużo pryszczy Wpadłem na pomysł, żeby golić się codziennie, ale czy to coś da? Pozdrawiam
[...] zaczynam znowu cwiczyc po dlugiej przerwie,mam juz ulozona diete typowo na mase i postanowilem kupic sobie kreatyne do tego,tylko jestem aktualnie zacofany w produktach bo jak zauwazylem przybylo troche tego na rynku,dlatego pytam sie was co polecacie?,kiedys mialem kreatyne monohydrat z TRECA i musze sobie ja pochwalic,sila i wytrzymalosc [...]
[...] zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać wyglądu czyli większy biceps itp.... Dajcie mi swoje propozycje na wygląd jak macie inne niz moja bardzo bym prosił bo jestem zielony w tych sprawach i mam tylko 120zl na kreatyne z góry muwie wiec doradźcie mi jaką najlepiej brac alby efekty były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozstępy? Jest pare miejsc (głównie na ramionach) gdzie one występują, nie są zbyt ładne i raczej mi zostaną... być może to od tego że szybko urosłem ale, coś tam ćwiczyłem jakiś rok temu (bez diety itp.) i robiły mi się na najszerszym grzbietu, dokładnie z boku ciała, gdy przestałem poznikały. Z tymi na ramionach się już pogodziłem, są będą. [...]
Siema wszystkim. Jestem na tym forum nowy i mam pytanie: mierzę ok. 190cm i warze jakieś 78kilo, chciałbym trochę przybrać na masie, w miarę szybko jak by się dało. napiszcie mi jak możecie jakieś ćwiczenia, dietę albo cokolwiek co pomogło by mi nabrać mięśni.
[...] jednego z wymienionych w temacie supli. Jako, że miałem chwile wolnego czasu zrobiłem na szybko małą tabelkę: Jak widać wg. mnie z tych obliczen wychdzi na korzyść WPC. Zastanawiaja mnie jeszcze w jakis sposob wpływa cała reszta zawartości WPC (te nazwy mnie przerazaja ) Czy różni się to czymś jeszcze? Jakość itp? Co sądzicie na ten temat?
[...] brzucha 15 cm (z 96 na 81 cm). Dieta, spalacze, aeroby. Pod skórą mam już bardzo niewielką warstewkę fatu i wylazły mięśnie brzucha ale efekt nie zadowala mnie do końca gdyż jakby nadmiar skóry posostał. Mimo że pod skórą nie ma prawie tłuszczu to nie mogę uzyskać w pełni zadowalającego efektu bo widać że skóra nie przylega ściśle do mięśni [...]
[...] efekty szybko...A tym czasem nic... JEsli wszystko jest ok to musi byc wina treningu, nie ma innego wyjscia.NA kazdą partię robie 2 cwiczenia, na klatke staram się stosowac jakies rozne cwiczenia, np rozpiętki, wyciskanie w skosach, z obrotem itd...Na plecy robię tylko 1 cwiczenie na prostowniki i 1 na najszersze. Moze mi ktos powiedziec czemu [...]
[...] 4 posiłek 18.00 5 posiłek 20.00-21.30/22.00 siłownia 22.00 6 posiłek 24.00 7 posiłek Tu i mam dylemat jestem na diecie redukcyjnej i wiem ze 7 posiłek to za dużo to jak mam inaczej rozplanować posiłki.w diecie mam mocno ucięte węgle z tego powodu ze szybko mnie zalewa. poradźcie cos który posiłek wyrzucić z planu lub jakaś inna [...]
cześć mam kilka pytań na temat treningu. jak długi czas dziennie powinienem spędzać na siłowni. Mój trening zajmuje średnio od 30 do 40 minut. niektórzy spędzają 1-1,5h ale ja po tych 40 minutach jestem czasami tak "spompowany" ze czuje ze więcej nie dam rady i koncze trening. Moze dlatego ze narzucam za duże tempo sie tak szybko mecze. wiem tez [...]
[...] niećwiczenia to norma z 145 na 125. Dziś powrucił do treningów, czy to jest czasowe znaczy że szybko mu wruci. Po 2 czy normalna jest tak szybka strata siły P.S. przez ten miesiąc bardzooooooooo dużo się uczył -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.
[...] Aktywność:piłka nożna 1 w tygodniu/4-5razy trening street workout ograniczenia żywieniowe:brak stan zdrowia:dobry suplementacja:kompleks witamin Diete starałem robić jak najtańszym kosztem oraz z produktów które są dostępne w domu :) no i oczywiście żeby wszystko szybko i łatwa przygotować [...]
[...] na cyklu: -kreata mono -carbo -gainter MCT -debencozide Dostałem temperatury, szybko minęła byłem u lekarza przepisał antybiotyk, i zamierzam kreatynę brać w dawkach takich jak zawsze, lecz zrezygnuję z siłowni na tydzień. I o to moje pytanie czy mogę zrezygnować z debencozide, ponieważ mam brać dużo witaminy C na odporność a deben. zawiera w [...]
